[...] bo jego poziom teścia pozostajie w miare stabilny. Ludzie,zma to nie zaden anabolizer...jego wpływ na poziom teścia nie oznacza że przekłąda się to na bezpośrednie przyrosty masy i siły..większość jak słyszy "testosteron" to sika w majty.. Deca,powiedz chłopakom jaka jest dawka minimalna teścia przy cyklach saa..i niech porównaja ja z [...]
[...] sytuacji, że będę chodził co 5 minut i zażywał 11 tabletek węgla dziennie. Wówczas branie kretki i BCAA mija się z celem (trudno żeby ktoś mógł ćwiczyć kiedy sraka go ciśnie co pięć minut oraz na pewno nie można zbudować masy na samych sucharkach- a może się mylę??). Prosiłbym, aby w końcu ktoś napisał odpowiedź na moje pytanie. Pozdrawiam.
[...] bardziej "na siebie'- choć bez przesady * Dietę poprawiałem, wyszło mi niecałe 3g białka. Nie mam za bardzo z czego uciać. Jestem ekto - także, myślę że taka ilość białka nie stanowi problemu ? jesli będzie nadal problem z nabieraniem masy to dodaj jeszcze troszku węgl. albo/i tłuszczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-15 17:21:00
Po pierwsze to przykro mi ale Bruce by nie mial zadnych szans z Mikiem. Przy tej roznicy masy zeby wygrac musialby byc expertem od parteru a nie stojki. Natomiast wielkosc Brucea polegala miedzy innymi na tym ze olal idiotyzmy w postaci wlasnie takich "dloni zelaznego piasku" i innych "smiertelnych ciosow" do zabijania much. [...]
[...] fast-foodach, chipsach i coli. Dla ludzi chcących zyskać dodatkowe kilogramy mięśni słowem kluczowym jest BIAŁKO - powinno się go dostarczać od 1,5 nawet do 2,5 grama na kg masy ciała. Nie da się w dwóch słowach przedstawić zasad jakimi powinni się kierować młodzi adepci kulturystyki. Przede wszystkim jednak powinni czytać, pytać i unikać na [...]
[...] liczyłbym na bf pożądany. 3. jest to kwestia indywidualna, ale ketoza nie jest jakoś mega istotna. 4. nie musisz robić aero koniecznie na czczo. 5. ja jestem za ładowaniami co 2-3 tygodnie nawet i do 9g węgli/kg masy ciała na całe ładowanie, choć to kwestia indywidualna, generalnie możesz ładować do punktu aż zobaczysz, że sylwetka "rozmywa się".
[...] razu 5 dni po 100mg bez dawki uderzeniowej) i reszte do konca 50mg. Tak bym to zrobil. Co do tego odbloku ma ktos inne propozycje? Doczytalem, ze mala dawka tescia dobrze cie robila mimo dosc sporej masy. Tak, ze mozesz sprobowac 250mg e5d najpierw uderzyc, a jak skonczysz mete wejsc na e4d. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-04 11:51:36
[...] np jeden dzień posiłki swoje. Nabierzesz łuszczu, mięsa, wody Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-08-27 17:40:12 Zdrowe żarcie mam na myśli dużo kurczaka i ryżu w diecie. Zero fast-foodów, zerio chipsów i słodyczy. Konkretne żarcie. Dla takiego przykładu przypuśćmy, że nabiorę 7kg masy- ile z tego będzie suchego mięsa, a ile tłuszczyku ?
"mam na celu osiagniecie (spalenie tkanki tluszczowej przerabiajac ja na miesnie) i spadek masy." tkanki tlooszczowej nie przerobisz na miesnie! wpierw ja spal, potem boodooj "co do aerobow to czy moze to byc np. jazda na rowerze ? " jak nabardziej; stale tempo z tetnem 60-70%hr max przez min. 30 min. /optymalnie 45-60min/ [...]
[...] na siłe + mase (prawda? ) Trener male ma pojecie, plan na mase? a czy jest plan na rzezbe? NIE. Mase czy rzezbe regulujesz dieta, przy rzezbie i masie mozesz sie kierowac jedynie tym co pisze w atlasie, chodzi o ilosc powt etc. Sam plan " na mase" nie da ci masy bez diety ktora w twoim wieku jest calkowitym bledem i nieporozumieniem.
[...] w dni bez klubu możesz robić wszelkie formy aerobów : rower, bieganie, marsz, pływanie etc - wybór należy do Ciebie. Białko jest dobre zarówno na rzeźbe jak i zdobywanie masy mięśniowej. Ważna jest jego ilość w diecie. Organizm nie tylko potrzebuje białka, ale i węglowodanów, a i aminokwasów. Każdy element jest ważny w odpowiedniej formie. [...]
Tłuszczów w diecie jest rzeczywiście dość niewiele. Sugeruję zwiększyć ich ilość do co najmniej 1 grama na kilogram masy ciała. https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Warto również przemyśleć kwestię samego treningu. O ile w obecnej sytuacji jak najbardziej można skupić się na treningu z [...]
jodełko ci dobrze pisze.A naucz się tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej [...]
[...] pomijac z braku czasu albo robic po 1 serii dla spokoju psychicznego dlatego tez mile sie zaskoczylem postepem w ramionach filozofii zadnej tu nie ma poprostu zwiekszenie masy musialo sie odbic w obwodach edit: <acha no i ciezary tez byly raczej wieksze niz mniejsze> teraz jade troche "bardziej" rozbudowanym planem z [...]
[...] podobna sytuacje do ciebie tez miałem zapalnie oskrzeli, a wcześniej mialęm intensywny terning siłowy, nagłą zmiana aktywnosci spowdowałą dosłownie stany depresyjne, utrata masy ciała, spadek koncetracjii gorzej sie wysypiam nie mówiac o porannym wstawaniu) także odpowiednia dawka ruchu jesli jest to możliwe, dietka włąsciwa - ZMA na noc dla [...]
[...] ACT ukończone bywało ciężko, czasami prawie obiad się cofał ale walczyłem Widzę znaczną wzwyżke w wytrzymałości, siły też nieco przyszło, wymiary i co za tym idzie troszke masy. Teraz chciałbym zacząć trening na masę. Jak narazie zrobiłem jeden dzień i chciałbym żebyście mi go ocenili bo nie wiem czy zdążę całość przygotować. dzień 1 - klatka, [...]
[...] wtedy nic sie nie chce.Dobrze by było gdzieś obiąć ten wysiłek jeśli priorytetem jest piłka mozna zrobić dwa treningi na siłce typu FBW przy czym musisz się liczyć z tym ze masy na tym nie zbudujesz. 5 dni w tyg trening to maks musisz odpoczywać jeśli sie przetrenujesz to efekty będą odwrotne do zamierzonych i nie straci tylko siłownia ale i [...]
[...] ta kłótnia koniec tematu pozdro. mysle ze w 4-5 miesiecy nie zredukujesz tego co uzbierales w pare lat :] z glowa inaczej se nie da, dieta to podstawa nie zapominaj o tym. masy i tak czystej nie zlapiesz tylko wszystko ci teraz bedzie szlo w fat. ps; jak mozna zj**ac redukcje? chyba wogole deficytu nie miales :D Zmieniony przez - Jamian w dniu [...]
[...] weight. It seems his body has an optimal weight for athletic performance which cannot be drastically changed.” Chłop wymiotował z przejedzenia a i tak nie udało się zrobić masy do końca;) Wnioski wyciągnij sam. Zamiast snuć jakieś swoje fantazje poczytaj po prostu wywiady z zawodnikami, zobacz co i jak ćwiczyli/jedli i sam pomyśl, czy Twój plan [...]
Kulturysci i bojki.
